美好生活的六個(gè)要素

我的上一篇文章是這樣結(jié)尾的： 

“衡量偉大的真正標(biāo)準(zhǔn)是機(jī)敏、優(yōu)雅地在我們的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間駕馭的能力——接受真實(shí)的自己，但永不停下努力變得更好的腳步。” 

過去的一周，關(guān)于這一點(diǎn)，我思考得更為深入。我漸漸領(lǐng)悟到一個(gè)美好的人生是多么需要接受相互矛盾的事物。

不斷地尋求學(xué)習(xí)與和成長，但是要接受現(xiàn)實(shí)中的自己

學(xué)習(xí)和成長要求你能誠實(shí)而毫無保留地認(rèn)清自己的缺點(diǎn)。從審視你最大的優(yōu)點(diǎn)開始。當(dāng)你過度發(fā)揮這一優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，它幾乎肯定會(huì)成為通向你最大缺點(diǎn)的一扇窗口。

就拿我的例子來說吧，我的優(yōu)點(diǎn)是有積極性和熱情。但是做得過火的時(shí)候，就變成了攻擊性。幾個(gè)月前，我遇見一個(gè)客戶，我覺得他對我不公平、不誠實(shí)。我義憤填膺地回應(yīng)了他，但是這很可能讓我們失去了這個(gè)客戶。 

對于這個(gè)客戶的行為，我沒必要那么在意或者感到憤怒。他是表現(xiàn)得很糟糕，但是更要命的是，我表現(xiàn)得也很糟糕。通過接受我的責(zé)任，也通過原諒自己——我認(rèn)識(shí)到我無疑是過于雄心勃勃，但這是不我的全部——我還有機(jī)會(huì)去成長與學(xué)習(xí)。 

就在上周，我跟另一位客戶會(huì)面，我感到自己有一種想更進(jìn)一步說服對方采納我的方案的沖動(dòng)。這一次，我有意地選擇退讓，讓事情順其自然。當(dāng)然最后的結(jié)果是我所期望的。通過認(rèn)識(shí)到我有過度發(fā)揮自己強(qiáng)項(xiàng)的傾向——也通過認(rèn)識(shí)到自己的這個(gè)弱點(diǎn)——我能夠做出了不同的選擇。

給他人增加價(jià)值，并照顧好自己

滿足我們最緊迫的需求和欲望能帶來一時(shí)的快樂，但是這種快樂往往是不長久的。在人生中，當(dāng)我們不是為自己，而是為更崇高的東西去服務(wù)時(shí)，我們能感受到最持久的價(jià)值感和滿足感。為他人付出能產(chǎn)生一種超乎想象的能量來源。 

例如，當(dāng)我們在克利夫蘭醫(yī)院，和心臟病加護(hù)病房的護(hù)士們合作的時(shí)候，我們不住地驚嘆于她們的敬業(yè)精神。這些護(hù)士在病人的床邊連續(xù)不斷地工作12到14個(gè)小時(shí)，常常沒有時(shí)間吃飯或坐下來，甚至沒有時(shí)間去衛(wèi)生間。 

盡管如此，她們所有人幾乎都認(rèn)為，這份照顧生命垂危的病人的工作，給她們帶來強(qiáng)烈的滿足感。問題在于，隨著時(shí)間的流逝，這份工作變得讓人喘不過氣來。 

由于醫(yī)院的鼓勵(lì)，護(hù)士們把病人的需要放在自己的需要之上，并深信如果不那樣做，就是自私。很多護(hù)士患上了“同情心疲乏癥”（compassion fatigue）。職工流動(dòng)率很高。 

不斷地犧牲自己來服務(wù)別人，最終不見得比只顧自己的利益而犧牲別人的利益更好。 

自私的意思是，認(rèn)為滿足自己的需求是至高無上的。自顧（self-care）的意思是保證你最基本的需求得到滿足，這樣你才能被解放、被注入力量，來給別人增加價(jià)值。

專心致志，并定期恢復(fù)精力

我們生活在一個(gè)永遠(yuǎn)要應(yīng)對各種要求的社會(huì)，但是很難長時(shí)間關(guān)注其中一件事。 

專心致志——也就是延遲滿足其他需求，只把注意力集中在一件事上的能力——是在任何事情上實(shí)現(xiàn)并保持優(yōu)秀的“必要條件”。

然而，人類不像機(jī)器，不能長時(shí)間高度集中注意力。大約每使用精力90分鐘后，就需要停下來積蓄精力。

你創(chuàng)造的價(jià)值不是由你工作時(shí)間的長短來決定的，而是由你在工作上投入的精力決定的。你補(bǔ)充精力的方法越有效，你就獲得更多的精力。

我在寫作《我們的工作方式并不奏效》（The Way We're Working Isn't Working）時(shí)，采取的方法是，每天早上不間斷地全力寫夠3個(gè)90分鐘——每個(gè)90分鐘結(jié)束后，我給自己一段相對較短時(shí)間來有效地充電，比如深呼吸，吃點(diǎn)東西，或者跑步。這段時(shí)間既是用來調(diào)整的，也是用來思考的。我寫這本書花的時(shí)間是上一本書的一半。寫上一本

書的時(shí)候，我每天要工作10到12個(gè)小時(shí)。

世界上最好的表演者——音樂家、棋手和運(yùn)動(dòng)員——也是采用相同的方法：每天練習(xí)的時(shí)間不超過四個(gè)半小時(shí)。他們睡覺的時(shí)間也比一般人長，而且小睡的次數(shù)也更多。

這些偉大的表演者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們硬撐著練習(xí)的時(shí)候，他們的注意力開始分散，精力開始減退，練習(xí)變得很痛苦。雖然他們練習(xí)的時(shí)間短，但是由于練習(xí)的時(shí)候非常專注，所以他們能在較少的時(shí)間內(nèi)取得更大的進(jìn)步。

請?jiān)谏鲜鱿嗷α⒌氖挛镏羞x擇一組。在生活中你會(huì)怎么做能更好地平衡它們？

想了解你目前管理自己精力的水平如何，請參與我們的“精力測試”（Energy Audit，參見http://www.theenergyproject.com/tools/the-energy-audit）。

翻譯：王艷